Orzechy włoskie są znane ze swojego unikalnego składu kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Spożywanie zaledwie siedmiu całych orzechów dziennie może znacząco poprawić zdrowie naczyń krwionośnych. Zawierają one dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż inne popularne orzechy. Zaleca się dodanie dziesięciu gramów pokruszonych orzechów do sałatki lub owsianki, aby wzbogacić posiłek o witaminę E i cynk. Ta niewielka ilość chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspomaga pracę układu nerwowego przez całą dobę.
Twój codzienny przewodnik